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Objetivos de Enseñanza sobre las emociones y el estrés
Objetivos de Enseñanza
Autoconocimiento emocional
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- Que
los estudiantes reconozcan y nombren al menos cinco emociones comunes
(por ejemplo: alegría, tristeza, ira, miedo, frustración). - Que
identifiquen situaciones propias que les generen estrés, ansiedad o
emociones intensas, tanto internas como externas. - Comprender
el estrés - Que
los estudiantes comprendan qué es el estrés, cuáles son sus causas, cómo
se manifiesta en el cuerpo (síntomas físicos) y en la mente. - Que
distingan entre estrés “positivo” (eustrés) y estrés “negativo”
(distrés), y cómo estos pueden afectar su salud física y mental. - Gestión
y regulación emocional - Que
aprendan y practiquen al menos dos técnicas de relajación o reducción de
estrés (respiración, atención plena / mindfulness, relajación muscular,
etc.). - Que
desarrollen habilidades para expresar emociones de forma adecuada y
saludable, como dialogar, escribir, arte, etc. - Cognición
y reestructuración - Que
identifiquen pensamientos automáticos negativos o creencias irracionales
que aumenten su estrés, y aprendan a replantearlos de manera más
adaptativa. - Que
analicen su percepción de control sobre diferentes situaciones
estresantes y trabajen estrategias para cambiar lo que puedan controlar o
aceptar lo que no. - Prevención
y autocuidado - Que
adopten hábitos saludables que contribuyan a reducir el estrés (descanso,
sueño suficiente, alimentación, actividad física, momentos de ocio). - Que
reconozcan la importancia de pedir ayuda cuando lo necesiten, ya sea con
profesores, amigos o profesionales.
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- Que
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